Pixabay로부터 입수된 Mudassar Iqbal님의 이미지 입니다. 

겉으로 상처도 없고 아무런 문제도 없이 멀쩡한데 혀나 입안이 얼얼하고 따갑진 않은가요?

 

'구강 작열감 증후군' 을 의심해 볼 수 있습니다. 조금 생소한 증후군이지만 55세 이상 남녀 10명중 1~2명(14.3%) 가 경험하는 흔한 병입니다.

 

증상

주로 혀나 입천장 앞쪽에 평소보다 이상한 감각이 느껴집니다. 검사에서는 아무런 이상이 없는데 입안에 통증 뜽 이상 감각이 하루 2시간 이상 , 3개월 이상 지속할 경우 '구강 작열감 증후군' 으로 진단 합니다. 신경 자체의 문제로 발생하는 긴경병성 통증이라 볼 수 있습니다.

 

원인

만성질환,생활습관 등 복합적이며 대표적인 원인으로 구강건조증입니다. 노화가 진행되면 침샘 기능이 저하 되고 먹는 약들이 증가하면서 침 분비량이 감소 합니다. 이것이 원인이 되어 구강점막이 위축되고 신경이 상처받게 됩니다. 

이렇게 구강건조증이 있는 사람이 구강 작열감 증후군이 발병할 확률이 10배가량 높다고 합니다.

 

그리고 감염, 알레르기 역시 구강 질환에 큰 원인으로 작용하고 있습니다.

 

영양부족 역시 면역력이 떨어지기 때문에 세균 침투가 쉽고 점막이 손상되어 구강 작열감 증후군이 발생할 가능성이 커지게 됩니다.

 

당뇨병.빈혈 등 만성질환도 발병원인으로 볼 수 있습니다. 당뇨병으로 말초신경이 망가지거나 위염,빈혈 등으로 체내 무기질 흡수량이 줄면 도미노처럼 구강 건강도 무너지기 때문입니다.

Pixabay로부터 입수된 Karin Laurila님의 이미지 입니다.  

처치

구강 작열감 증후군 통증은 일반 소염진통제로는 조절하기 어렵습니다. 민감해진 신경을 잠재우려면 중추신경계에 작용하는 전문의약품(향정신성의약품)을 써야 한다고 합니다. 주 성분으로 ‘클로나제팜’ 성분의 알약을 하루 1~3회, 5분 정도 입안에서 녹인 뒤 뱉는 방법을 적용합니다.

 

통증과 관련한 신경계에만 작용해 위장장애 등 전신 부작용을 걱정하지 않아도 된다고 합니다.

보통 6개월 이상 치료하면 대부분이 일상생활에 문제없을 만큼 증상을 개선할 수 있습니다.

 

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마시는 방법


물을 마실 때는 항상 홀짝 홀짝 마시는 것이 좋다. 천천히, 조금씩 마셔야 신장에 부담 을 주지 않으면서 수분을 제대로 흡수할 수 있다.

 

물은 식사 중에 마시는 것이 좋다. 앞에서도 언급한 것처럼 아미 노산, 지방, 비타민 등의 영양소가 함께 들어가야 수분 흡수 율이 높아지기 때문이다. 간식도 괜찮다.

 

 

David Neiman 교수는 "물을 마실 때는 뭐든, 과일 한 조각이라도 곁들이는 습관을 들이라"고 충고한다.

https://soyummy.com/drinking-water-day-long-results/

 

 

그리고 Cleveland Clinic report 에 따르면 소변 이 완전히 깨끗하면 물을 너무 많이 마신다는 신호입니다.

 

https://health.clevelandclinic.org/what-the-color-of-your-urine-says-about-you-infographic/

 

What The Color of Your Urine Says About You

Color, density, and smell can reveal health problems

health.clevelandclinic.org

물사러가기

제주 삼다수, 2L...

제가 프로그래머이다 보니 거북목 증상이 심합니다.

 

거북목 증후군이란?

거북목 증후군은 평생동안 두통, 디스크 , 관절염의 고통을 유발할 수 있고 컴퓨터와 스마트폰 보급으로 어린 나이의 환자도 늘어나고 있어 예방에 신경쓰는 것이 가장 중요 합니다.

 

1. 도리도리 운동

똑바로 선 상태로 머리를 좌우로 천천히 1/3가량 돌려 줍니다. 약 10회 정도 반복 합니다.

 

 

2. 만세운동

두 팔을 끝까지 쭉 편채로 앞으로 올립니다. 두 팔을 천천히 위로 올립니다.

위, 아래로 올렸다 내렸다를 5회 정도 반복 합니다.

 

3. 으쓱으쓱 운동

양 어깨를 동시에 위로 올립니다. 양 어깨의 힘을 빼고 아래로 툭 떨어뜨립니다.

10회정도 반복 합니다.

 

4. 측면으로 목 젖히기

허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취합니다. 한 손으로 머리 위를 감싸고, 손에 힘을 주어 머리를 당깁니다.

한 회에 15초 , 3회 실시 합니다.

 

5. 앞으로 목 굽히기

양손을 깍지끼고 튀통수에 댑니다. 목 뒷덜미 근육이 펴지는 느낌이 나도록 양손으로 누릅니다.

한 회에 15초 , 3회 실시 합니다.

일어서 있을 때 교정자세

1. 검지와 중지를 이용해 턱을 눌러준다.

2. 턱 끝은 뒤로 쭉 당긴다.

3. 시선은 전방 주시한다.

4. 뒷목의 긴장감을 느낀다.

 

사이클로 10초씩 5회 반복합니다.

 

누워 있을 떄 교정 자세

긴장감을 느끼며 이 상태로 5분 정도 유지합니다.

 

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내 계좌 한눈에

26일부터 계좌통합관리서비스인 '내 계좌 한눈에(www.payinfo.or.kr)' 서비스 오픈하여

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은행과 보험, 신용카드, 증권 등 전 금융권 계좌를 한 번에 조회하고 정리도 할 수 있는 시스템이 구축되었습니다.

 

소액이라 은행, 증권사 가기 귀찮았던 분들에게 좋은 서비스 인듯 합니다.

 

조건

잔액이 50만원 이하이면서 1년 이상 거래가 없는 계좌는 지점을 방문하지 않고 온라인으로 바로 해지·이전

 

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제가 개발자라서 그런지 금융권에 개발자 분들 고생많으실듯 ^^; 수고하셨습니다.

가성비의 끝판왕 샤오미

본사 직영 A/S 센터가 생겼습니다.

전국 지역별 6곳을 운영 택배수리 가능 하다고 합니다.


샤오미 본사 A/S 센터 "서울 강서구지점"

서울특별시 화곡로 161(화곡동 대성빌딩 401호)

02-2690-0010 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00 


샤오미 본사 A/S 센터 "인천 남동구지점"

인천광역시 남동구 미래로 41 한빛빌딩 402호
032-433-5400 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00


샤오미 본사 A/S 센터 "경기 구리시지점"
경기도 구리시 경춘로 249 동원빌딩 406
031-565-8573 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00


샤오미 본사 A/S 센터 "광주 북구지점"
광주광역시 북구 서암대로 143번지 
062-511-1144 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00


샤오미 본사 A/S 센터 "부산 동래구지점"
부산광역시 동래구 중앙대로 1329, 2층(온천동)
051-512-2727 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00


샤오미 본사 A/S 센터 "부산 동구지점"
부산광역시 동구 중앙대로 296번길 3-1 502호 (초량동, 한일빌딩)
051-441-0106 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00


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한국인 성인 남녀의 허벅지둘레별 당뇨병 위험도


성인남자

허벅지 둘레

(단위 cm)

45미만

45이상 

47미만

47이상

48미만

48이상

51미만

51이상

57미만

57이상

60미만

60이상

62미만

62이상

65미만

65이상

당뇨병

위험도

4

3.4

3.4

2.5

1.8

1.3

1.0(비교군)

성인여자

허벅지 둘레

(단위 cm)

43미만

43이상

44미만

44이상

46미만

46이상

48미만

48이상

54미만

54이상

57미만

57이상

59미만

59이상

51미만

61이상

당뇨병

위험도

5.4

4.6

3.8

2.9

1.8

1.4

1.0(비교군)

허벅지 둘레를 지켜라


허벅지 둘레가 줄어들고 있다는 것은 중년 건강에 적신호다. 허벅지가 가늘수록 당뇨병에 걸리기 쉽다. 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 남자는 8.3%, 여자는 9.6%씩 증가한다.

 

배가 나왔든, 안 나왔든, 비만이든, 아니든, 당뇨병 환자들은 대부분 허벅지가 빈약하다. 반면 배가 많이 나왔어도 당뇨병이 아닌 사람들을 보면 대부분 허벅지가 충분히 굵다. 허벅지가 뱃살의 해악을 방어하기 때문이다.

 

당뇨병은 음식으로 섭취한 포도당이 제대로 사용되지 못해 혈당이 높게 유지되는 병이다. 우리 몸에서 포도당을 가장 많이 소모하는 곳은 어디일까? 바로 허벅지 근육이다. 섭취한 포도당의 약 70%를 소모한다. 그러니 허벅지 근육이 부족하면 포도당이 사용되지 못해 혈당이 올라가게 된다.

 

그러나 원래 남들보다 허벅지가 굵으니까 당뇨병 걱정은 없다고 안심해선 안 된다. 나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 그대로 두면 허벅지는 점점 가늘어질 수밖에 없다.

 

 

허벅지가 가늘면 혈관과 장기에 지방이 쌓인다.


허벅지 둘레가 60cm 미만인 사람은 60cm 이상인 사람보다 심장병에 걸리거나 사망할 위험이 2배 높았다.

세브란스병원에서 1만 5천여 명을 분석해보니, 근육량이 감소하면 지방간 발생 비율이 4배나 높아지는 것

으로 나타났다.

 

근육은 기본적으로 에너지를 소비하는 기관인데 근육이 줄어들면 소비되지 못한 에너지가 간에 지방으로 축적되어 지방간이 될 수 있다. 허벅지 근육은 우리 몸의 근육량의 절반 이상을 차지하니 허벅지 근육이 줄어들면 에너지 소모량이 현저히 떨어질 수밖에 없다.

 

체중도 정상이고 고지혈증 같은 성인병이 없는데도 지방간이 생겼다면 유독 가느다란 허벅지가 원인일 수 있다. 남아도는 지방은 혈관에도 떠 다닌다. 그래서 허벅지 둘레는 고혈압, 뇌경색, 심근경색 등 혈관 질환과도 밀접한 관계가 있다.

 

연세대와 국민건강증진연구소의 공동 연구에 따르면 허벅지가 굵을수록 중성지방 수치가 낮고, 몸에 좋은 콜레스테롤 수치가 증가한 것으로 나타났다.

 

조금 극단적으로 말하면, 허벅지가 유독 가늘다면 앞으로 건강할 가능성이 거의 없다고 봐야 한다.

허벅지 운동 열심히 합시다.

 

 

허벅지운동기구

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매실은 매화나무의 열매로 3천년 전부터 건강식품, 약재로 쓰인 과일입니다.

5월-6월에는 매실이 녹색을 띄면서 제철을 맞이하게 됩니다.

 

동의보감에서는 매실을 '갈증과 가래를 없애고 구토와 설사를 그치게 하며 술독을 풀어주는 약'이라 하고 한방에서는 갑작스럽게 체했거나 심한 설사가 나올 때 매실을 따뜻한 물에 타서 마실 것을 권하고 있습니다.

 

편도선염에도 매실 가루를 물에 타서 목을 헹구는 방법이 처방 되고 있으며 상처에 매실 가루를 개어 붙이는 민간요법도 전해져 오고 있습니다.

매실은 대표적인 알칼리성 과일이라 체질개선과 살균, 향균 작용을 해줍니다.

매실 속에는 강한 해독작용과 살균효과가 있는 카테킨산이 들어있어 장 안에 살고 있는 나쁜 균의 번식을 억제하고 장내의 살균 성을 높여 장의 염증을 없애줍니다.

장이 건강해지면서 변비 치료에서 효과가 있는 것입니다.

 매실장아찌를 만들어 매실청 양념을 한 고기와 함께 먹으면 건강에도 좋고 아주 맛이 좋습니다.

식중독이 많은 여름철에 매실을 먹으면 변질한 식품을 먹었어도 소독을 해줍니다.

매실을 술이나 식초로 만들면 이 효과를 가장 잘 활용할 수 있다고 합니다.

매실효소를 만들어서 생수에 희석하여 차처럼 마시면 그것이 최고의 건강보조제죠

매실 속 구연산은 몸 속의 피로물질을 씻어내는 능력이 무려 포도당의 10배입니다. 하여 매실을 장복하면 좀처럼 피로를 느끼지 못하고 체력이 좋아질 수 있습니다.

드라마 대장금에서도 나와서 많이들 알다시피 매실은 음식의 독, 피의 독, 물의 독 3가지를 없애주는 독성물질 분해작용을 합니다. 우리몸에서 독성물질을 해독하는 기관은 간인데 매실은 간장을 보호하고 간 기능을 향상시킵니다.

따라서 매실은 늘 피곤하거나 술을 자주 마시는 사람들에게 아주 효과가 좋죠.

 

매실에는 피크린산이 들어있는데 이것이 독성물질을 분해하는 역할을 해줍니다. 

그래서 식중독, 배탈 등 음식으로 인한 질병을 예방, 치료하는데 효과적인거죠.

매실에는 암을 예방·치료하는데 도움이 되는 각종 비타민과 무기질이 아주 풍부하게 들어있어 항암식품으로서의 연구도 활발하게 진행되고 있는 과일입니다.

또, 칼슘까지 풍부해 빈혈과 골다공증에 좋습니다.

곪거나 상처 난 부위에 매실농축액을 바르거나 습포를 해주면 화끈거리는 증상도 없어지고 빨리 낫습니다.

매실청 사러가기

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사용자가 어떤 경로를 통해 귀하의 사이트, 모바일 앱 및 YouTube 채널을 알게 되었습니까? 콘텐츠를 어떻게 홍보하겠습니까? *

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1. 네이버블로그 (https://blog.naver.com/kojeyangari)
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본인 또는 자신의 사이트, 모바일 앱, YouTube 채널이 애드센스 프로그램 정책 또는 이용약관을 위반한 적이 있었나요? 있었다면 구체적으로 설명해 주세요. *

 

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