Pixabay로부터 입수된 Mudassar Iqbal님의 이미지 입니다. 

겉으로 상처도 없고 아무런 문제도 없이 멀쩡한데 혀나 입안이 얼얼하고 따갑진 않은가요?

 

'구강 작열감 증후군' 을 의심해 볼 수 있습니다. 조금 생소한 증후군이지만 55세 이상 남녀 10명중 1~2명(14.3%) 가 경험하는 흔한 병입니다.

 

증상

주로 혀나 입천장 앞쪽에 평소보다 이상한 감각이 느껴집니다. 검사에서는 아무런 이상이 없는데 입안에 통증 뜽 이상 감각이 하루 2시간 이상 , 3개월 이상 지속할 경우 '구강 작열감 증후군' 으로 진단 합니다. 신경 자체의 문제로 발생하는 긴경병성 통증이라 볼 수 있습니다.

 

원인

만성질환,생활습관 등 복합적이며 대표적인 원인으로 구강건조증입니다. 노화가 진행되면 침샘 기능이 저하 되고 먹는 약들이 증가하면서 침 분비량이 감소 합니다. 이것이 원인이 되어 구강점막이 위축되고 신경이 상처받게 됩니다. 

이렇게 구강건조증이 있는 사람이 구강 작열감 증후군이 발병할 확률이 10배가량 높다고 합니다.

 

그리고 감염, 알레르기 역시 구강 질환에 큰 원인으로 작용하고 있습니다.

 

영양부족 역시 면역력이 떨어지기 때문에 세균 침투가 쉽고 점막이 손상되어 구강 작열감 증후군이 발생할 가능성이 커지게 됩니다.

 

당뇨병.빈혈 등 만성질환도 발병원인으로 볼 수 있습니다. 당뇨병으로 말초신경이 망가지거나 위염,빈혈 등으로 체내 무기질 흡수량이 줄면 도미노처럼 구강 건강도 무너지기 때문입니다.

Pixabay로부터 입수된 Karin Laurila님의 이미지 입니다.  

처치

구강 작열감 증후군 통증은 일반 소염진통제로는 조절하기 어렵습니다. 민감해진 신경을 잠재우려면 중추신경계에 작용하는 전문의약품(향정신성의약품)을 써야 한다고 합니다. 주 성분으로 ‘클로나제팜’ 성분의 알약을 하루 1~3회, 5분 정도 입안에서 녹인 뒤 뱉는 방법을 적용합니다.

 

통증과 관련한 신경계에만 작용해 위장장애 등 전신 부작용을 걱정하지 않아도 된다고 합니다.

보통 6개월 이상 치료하면 대부분이 일상생활에 문제없을 만큼 증상을 개선할 수 있습니다.

 

구강청결제품

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비행기 도착이 저녁 시간이라면 공항 근처에 숙소를 잡아야 하는데 제주도 공항 근처의 제주도 명물시장이 있습니다. 제주 동문시장이며 수산물과 야시장으로 유명한 곳입니다. 저희는 숙소를 동문시장 근처 스타즈 호텔로 예약을 해서 도보로 동문시장에 가봤습니다.

 

 

 

 

 

동문시장 입구는 문패가 이쁜 제주씩 폰트와 함께 LED 등으로 빛나고 있습니다. 누가 봐도 동문시장이고 누가 봐도 여행객이죠! ㅋㅋ

동문시장 입구

동문시장 입구를 지나면 수산물 건어물 가게들이 즐비하여 있습니다. 

수산물 건어물 가게

이곳을 지나게 되면 야시장 먹거리 길이 나오게 됩니다. 아주 맛있는 냄새가 진동을 합니다. 이성의 끈을 잠깐 놓게 됩니다. 여러 종류의 음식들이 있으며 인파들이 많지만 각각 가게의 직원들이 길안내와 통제를 해 주는 게 인상적이었습니다.

야시장 1

 

야시장 2

 

저희는 3인 가족이지만 종류 별로 맛을 보기 위해서 6 종류의 음식을 주문을 했고 그중 하나인 꽃게 튀김은 바삭바삭하게 게맛이 일품이었습니다. 하지만 식기 전에 먹어야 할 거 같고 껍질채 먹는 식감을 좋아하지 않으신 분들은 비추입니다. 가격은 야시장의 모든 음식들이 7,000~12,000 였습니다. (여행지라 조금 비싼 편이죠?)

그리고 닭강정은 맛집 여러 가지 맛이 있는데 취향에 따라 주문하시면 될 듯합니다.  느낌이 딱 노랑 통닭에서 3종으로 나오는 순살이랑 맛이 비슷 했어요. 노랑통닭 브랜드 맛을 좋아하시는 분은 추천입니다.

전복 김밥 이것도 줄이 상당히 길었는데 사진을 못 찍었네요. 김밥을 좋아하는 저희 가족이길래 전복 김밥도 상당히 맛있게 먹었습니다. 아이도 상당히 잘 먹었습니다. 맛있어하더라고요. 

수작 멘보샤 제가 사는 곳이 이연복 셰프님 아들이 하시는 부산에 가게랑 인접한 곳에 살고 있어서 멘보샤를 먹어봤는데 목란의 멘보샤랑은 조금 틀렸습니다. 목란에서 멘보샤를 맛있게 먹은 기억이 있어서 동문시장에 수작 멘보샤가 있어서 먹어 봤지만 맛있기는 하지만 목란에 길들여진 입이라.. ^^; 하지만 맛나긴 합니다. 아이가 좋아하더라고요~

 

그리고 "돈복이" 저는 이게 제일 맛있었습니다. 흑돼지와 미나리 볶음밥이 절묘하게 비벼 먹으니깐 조화가 아주 좋더라고요. 원래 미나리와 고기는 조합이 좋은 건 알고 계시죠? 하지만 약간 맵기 때문에 아이가 있으신 분들은 아이 음식으로는 맞지 않습니다. 저는 먹은 음식 중에 돈복이 가 제일 좋았습니다.

 

디저트로 초코링 아이스크림과 함께 마무리합니다. 요것도 맛있습니다. 아이스크림은 진리죠~ 가격이 조금 있습니다. 기억이 안 나네요~

초코링 아이스 크림

가는 길에 문구점 같은 곳에서 레고 짝퉁 하나 사서 스타즈 호텔로 귀가

곽지해수욕장

 

임순이네 입구입니다.

임순이네 대표 음식으로는 '몸국' , '고사리 육개장' 이 있습니다.

그리고 한잔 , 두잔 땡길때 안주도 많아요!

옆 테이블에 보닌깐 맛있어 보였습니다. 츄르릅!!

 

 

메뉴판

저희는 몸국과 고기 국수를 시켜 먹었습니다.

몸국 , 고사리육개장

제주바다에 서식하는 모자반을 '몸'이라고 부른다고 합니다. 이 몸을 넣고 끓인 국이라서 '몸국'이라고 합니다.

저도 이번에 제주도에 가서 처음 알았습니다.

몸국은 제주 3대 잔치요리로 손꼽히고 숙취해소 해장국대신 많은 사람들이 찾는 음식이라고 하네요.

아이가 있어서 청량고추와 김치는 넣지 못했지만 그럼에도 허한 속이 쏵 풀리는 느낌~~ 아직도 생각이 나네요

 

고기국수도 국물이 시원하고 개인적으로 콩나물을 좋아해 만족도가 아주 아주 높았습니다. 와이프도 맛있다고 잘 먹고 아들도 맛나다고 잘 먹었네요.

 

고기국수

싼 가격에 배를 든든히 채울 수 있어 만족한 음식 탐방이였습니다.

술 한잔 하고 속풀이로 또 가고 싶다.  후르릅..

 

게임중인 아들

아도리(아들) 밥묵자~

마시는 방법


물을 마실 때는 항상 홀짝 홀짝 마시는 것이 좋다. 천천히, 조금씩 마셔야 신장에 부담 을 주지 않으면서 수분을 제대로 흡수할 수 있다.

 

물은 식사 중에 마시는 것이 좋다. 앞에서도 언급한 것처럼 아미 노산, 지방, 비타민 등의 영양소가 함께 들어가야 수분 흡수 율이 높아지기 때문이다. 간식도 괜찮다.

 

 

David Neiman 교수는 "물을 마실 때는 뭐든, 과일 한 조각이라도 곁들이는 습관을 들이라"고 충고한다.

https://soyummy.com/drinking-water-day-long-results/

 

 

그리고 Cleveland Clinic report 에 따르면 소변 이 완전히 깨끗하면 물을 너무 많이 마신다는 신호입니다.

 

https://health.clevelandclinic.org/what-the-color-of-your-urine-says-about-you-infographic/

 

What The Color of Your Urine Says About You

Color, density, and smell can reveal health problems

health.clevelandclinic.org

물사러가기

제주 삼다수, 2L...

제가 프로그래머이다 보니 거북목 증상이 심합니다.

 

거북목 증후군이란?

거북목 증후군은 평생동안 두통, 디스크 , 관절염의 고통을 유발할 수 있고 컴퓨터와 스마트폰 보급으로 어린 나이의 환자도 늘어나고 있어 예방에 신경쓰는 것이 가장 중요 합니다.

 

1. 도리도리 운동

똑바로 선 상태로 머리를 좌우로 천천히 1/3가량 돌려 줍니다. 약 10회 정도 반복 합니다.

 

 

2. 만세운동

두 팔을 끝까지 쭉 편채로 앞으로 올립니다. 두 팔을 천천히 위로 올립니다.

위, 아래로 올렸다 내렸다를 5회 정도 반복 합니다.

 

3. 으쓱으쓱 운동

양 어깨를 동시에 위로 올립니다. 양 어깨의 힘을 빼고 아래로 툭 떨어뜨립니다.

10회정도 반복 합니다.

 

4. 측면으로 목 젖히기

허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취합니다. 한 손으로 머리 위를 감싸고, 손에 힘을 주어 머리를 당깁니다.

한 회에 15초 , 3회 실시 합니다.

 

5. 앞으로 목 굽히기

양손을 깍지끼고 튀통수에 댑니다. 목 뒷덜미 근육이 펴지는 느낌이 나도록 양손으로 누릅니다.

한 회에 15초 , 3회 실시 합니다.

일어서 있을 때 교정자세

1. 검지와 중지를 이용해 턱을 눌러준다.

2. 턱 끝은 뒤로 쭉 당긴다.

3. 시선은 전방 주시한다.

4. 뒷목의 긴장감을 느낀다.

 

사이클로 10초씩 5회 반복합니다.

 

누워 있을 떄 교정 자세

긴장감을 느끼며 이 상태로 5분 정도 유지합니다.

 

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내 계좌 한눈에

26일부터 계좌통합관리서비스인 '내 계좌 한눈에(www.payinfo.or.kr)' 서비스 오픈하여

본인 명의의 계좌정보를 한 번에 일괄 조회하고 소액·비활동성 계좌는 정리도 할 수 있게 해주는 서비스로

은행과 보험, 신용카드, 증권 등 전 금융권 계좌를 한 번에 조회하고 정리도 할 수 있는 시스템이 구축되었습니다.

 

소액이라 은행, 증권사 가기 귀찮았던 분들에게 좋은 서비스 인듯 합니다.

 

조건

잔액이 50만원 이하이면서 1년 이상 거래가 없는 계좌는 지점을 방문하지 않고 온라인으로 바로 해지·이전

 

https://www.payinfo.or.kr 

 

계좌정보통합관리서비스

 

www.payinfo.or.kr

제가 개발자라서 그런지 금융권에 개발자 분들 고생많으실듯 ^^; 수고하셨습니다.

가성비의 끝판왕 샤오미

본사 직영 A/S 센터가 생겼습니다.

전국 지역별 6곳을 운영 택배수리 가능 하다고 합니다.


샤오미 본사 A/S 센터 "서울 강서구지점"

서울특별시 화곡로 161(화곡동 대성빌딩 401호)

02-2690-0010 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00 


샤오미 본사 A/S 센터 "인천 남동구지점"

인천광역시 남동구 미래로 41 한빛빌딩 402호
032-433-5400 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00


샤오미 본사 A/S 센터 "경기 구리시지점"
경기도 구리시 경춘로 249 동원빌딩 406
031-565-8573 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00


샤오미 본사 A/S 센터 "광주 북구지점"
광주광역시 북구 서암대로 143번지 
062-511-1144 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00


샤오미 본사 A/S 센터 "부산 동래구지점"
부산광역시 동래구 중앙대로 1329, 2층(온천동)
051-512-2727 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00


샤오미 본사 A/S 센터 "부산 동구지점"
부산광역시 동구 중앙대로 296번길 3-1 502호 (초량동, 한일빌딩)
051-441-0106 / 내방센터 (스마트폰/에코제품) / 운영시간 평일 09:00~18:00 _ 주말 09:00~13:00


샤오미+택배수리+의뢰서(고객용).pdf
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한국인 성인 남녀의 허벅지둘레별 당뇨병 위험도


성인남자

허벅지 둘레

(단위 cm)

45미만

45이상 

47미만

47이상

48미만

48이상

51미만

51이상

57미만

57이상

60미만

60이상

62미만

62이상

65미만

65이상

당뇨병

위험도

4

3.4

3.4

2.5

1.8

1.3

1.0(비교군)

성인여자

허벅지 둘레

(단위 cm)

43미만

43이상

44미만

44이상

46미만

46이상

48미만

48이상

54미만

54이상

57미만

57이상

59미만

59이상

51미만

61이상

당뇨병

위험도

5.4

4.6

3.8

2.9

1.8

1.4

1.0(비교군)

허벅지 둘레를 지켜라


허벅지 둘레가 줄어들고 있다는 것은 중년 건강에 적신호다. 허벅지가 가늘수록 당뇨병에 걸리기 쉽다. 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 남자는 8.3%, 여자는 9.6%씩 증가한다.

 

배가 나왔든, 안 나왔든, 비만이든, 아니든, 당뇨병 환자들은 대부분 허벅지가 빈약하다. 반면 배가 많이 나왔어도 당뇨병이 아닌 사람들을 보면 대부분 허벅지가 충분히 굵다. 허벅지가 뱃살의 해악을 방어하기 때문이다.

 

당뇨병은 음식으로 섭취한 포도당이 제대로 사용되지 못해 혈당이 높게 유지되는 병이다. 우리 몸에서 포도당을 가장 많이 소모하는 곳은 어디일까? 바로 허벅지 근육이다. 섭취한 포도당의 약 70%를 소모한다. 그러니 허벅지 근육이 부족하면 포도당이 사용되지 못해 혈당이 올라가게 된다.

 

그러나 원래 남들보다 허벅지가 굵으니까 당뇨병 걱정은 없다고 안심해선 안 된다. 나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 그대로 두면 허벅지는 점점 가늘어질 수밖에 없다.

 

 

허벅지가 가늘면 혈관과 장기에 지방이 쌓인다.


허벅지 둘레가 60cm 미만인 사람은 60cm 이상인 사람보다 심장병에 걸리거나 사망할 위험이 2배 높았다.

세브란스병원에서 1만 5천여 명을 분석해보니, 근육량이 감소하면 지방간 발생 비율이 4배나 높아지는 것

으로 나타났다.

 

근육은 기본적으로 에너지를 소비하는 기관인데 근육이 줄어들면 소비되지 못한 에너지가 간에 지방으로 축적되어 지방간이 될 수 있다. 허벅지 근육은 우리 몸의 근육량의 절반 이상을 차지하니 허벅지 근육이 줄어들면 에너지 소모량이 현저히 떨어질 수밖에 없다.

 

체중도 정상이고 고지혈증 같은 성인병이 없는데도 지방간이 생겼다면 유독 가느다란 허벅지가 원인일 수 있다. 남아도는 지방은 혈관에도 떠 다닌다. 그래서 허벅지 둘레는 고혈압, 뇌경색, 심근경색 등 혈관 질환과도 밀접한 관계가 있다.

 

연세대와 국민건강증진연구소의 공동 연구에 따르면 허벅지가 굵을수록 중성지방 수치가 낮고, 몸에 좋은 콜레스테롤 수치가 증가한 것으로 나타났다.

 

조금 극단적으로 말하면, 허벅지가 유독 가늘다면 앞으로 건강할 가능성이 거의 없다고 봐야 한다.

허벅지 운동 열심히 합시다.

 

 

허벅지운동기구

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